Please Note: If you are instructing or training customers/personnel in your command at the MWR gym, you must show proof of the certifications (highlighted below) to MWR fitness personnel. MWR will require copies for auditing purposes. If you are a CFL, you must provide or show proof of the CFL course completion. (Please see the Personal Trainer Policy in the Useful Downloads Section) If you have any questions, please send an email to Jennifer or Frank:usn.rota.navstarotasp.mbx.fleet-readiness-fitness-counter@us.navy.mil
Body & Mind Regeneration Yoga:In this class posturespostures to align, strengthen and promote flexibility in the body. Breathing tecniques and meditation are also integrated. You can expect an emphasis on simplicity repetition, and ease od movement. Full-body relaxation and balance are the goals, as well make a full circuit of the body's range of motion with standing postures, twists, backbends, forward folds, and hip openers.
The forearm plank will replace curl-ups as the abdominal muscular endurance assessment. The forearm plank is a functional exercise required in 85% of shipboard tasks involving pushing, pulling, lifting, and carrying. Training for the forearm plank strengthens the core, improves posture, and reduces the risk of sustaining lower-back injuries throughout a Sailor's career.
Energy Blast HIIT:HIIT stands for high-intensity interval training. Your instructor will have your heart rate up while you move through a variety of different movements at your own pace. Increase your stamina and burn calories during this intense but fun workout with exercises that can be both higher or lower impact depending on your level.
The personal training service is an individualized one-on-one program that is customized to your specific fitness goals. To include weight training, core training, running, run technique, swimming, swim technique, bodybuilding, exercise classes (boot camp, yoga, spinning, etc.), or other physical fitness activities.
The 2,000-meter row is a non-weight-bearing, low-impact exercise that reduces the impact on the legs. More importantly, rowing provides a full-body cardio workout engaging 80% of the body's muscle system. Also, the rower is space-saving fitness equipment and can be used on any Naval vessel or installation.
MWR Personal Trainers are professionally certified and ready to help you meet your goals. In addition to their professional certifications, all trainers are pre-evaluated to determine their experience and are fully trained in CPR, First Aid, AED, and the Navy Fitness Certification Program.
The MWR Fitness Center offers a variety of group exercise classes. Location is based on class, instructor, and elements/weather. If you are unsure of the location for a specific class, please stop by the front desk inside the Fitness Center, and a staff member will assist you.
Beats & Burns: An interval training class mixes calisthenics and bodyweight exercises with cardio and strength training. With a new workout every week, these classes are designed to push participants harder than they'd push themselves and to always keep the body guessing!
Dynamic Yoga Flow:This class focus on your energy and hard work to the inner workings of your body (such as your mind and breathing). It is a intense form of yoga as the moves are slightly vigorous, and you will definitely work up a sweat. Come and enjoy!!
Características:
Acceso para sillas de ruedas Aparcamiento adaptado para sillas de ruedas Aseo adaptado para sillas de ruedas Aseos Cancha de baloncesto Pista de voleibol Tarjetas de crédito Clases onlineServicios:
GimnasioHorario de apertura:
El horario podría no estar actualizado. Contacte con X para asegurarse.
Nuestra opinión desde studiopilatesonda.es sobre NAVSTA Rota Fitness Center
La empresa NAVSTA Rota Fitness Center ofrece una amplia variedad de servicios y equipamientos para satisfacer las necesidades de acondicionamiento físico de sus usuarios. Cuenta con personal entrenador profesional y certificado, así como con una gran cantidad de equipo de entrenamiento y acondicionamiento físico.
Entre los servicios que ofrece se encuentran entrenamiento personalizado, clases de grupo como yoga, spinning y crossfit, y acceso a equipamiento de cardio y pesas. También cuenta con instalaciones como duchas, taquillas y un salón de spinning.
Los clientes destacan la amabilidad del personal, la calidad del equipamiento y la variedad de actividades que se ofrecen. Algunos clientes mencionan que el gimnasio puede estar muy concurrido, especialmente durante las horas pico, pero en general se considera un lugar excelente para realizar ejercicio y mejorar la condición física.
La empresa también ha implementado medidas de seguridad y protocolos de limpieza para garantizar un entorno seguro y saludable para sus usuarios.
En cuanto a las instalaciones, se menciona que el gimnasio cuenta con un gran salón de cardio, aunque el salón de pesas es un poco pequeño. También se destaca la amabilidad del personal y la limpieza de las taquillas.
En resumen, NAVSTA Rota Fitness Center es un lugar completo y bien equipado para aquellos que buscan mejorar su condición física, con personal capacitado y una gran variedad de actividades y equipamientos.
studiopilatesonda.es no puede garantizar que los gimnasios o centros deportivos que aparecen en el directorio cuenten con certificaciones oficiales, acreditaciones reconocidas o entrenadores titulados para todas las disciplinas que ofrecen. Algunos centros listados pueden ser instalaciones pequeñas o negocios relacionados con la actividad física no reglada. Te recomendamos verificar siempre la experiencia del personal, la calidad de las instalaciones y la seguridad de las actividades antes de inscribirte o contratar cualquier servicio deportivo.
4.4 (100 opiniones)
2 opiniones
1 opiniones
12 opiniones
25 opiniones
60 opiniones
Ana Varela
hace 4 meses - 5 (Experiencia positiva)
Mikhail Sean DaCosta
hace 4 meses - 5 (Experiencia positiva)
Karlton Rembert
hace 5 meses - 4 (Experiencia positiva)
Watch the times you go it gets hard to use the equipment
emilio raffo
hace 6 meses - 5 (Experiencia positiva)
Paul Jacobs
hace 7 meses - 5 (Experiencia positiva)
Where all the Fire Department goes to "check in"
Renato Yauri
hace 1 año - 5 (Experiencia positiva)
CHIKZ EMPIRE
hace 8 meses - 5 (Experiencia positiva)
Dusk Rider
hace 8 meses - 3 (Experiencia positiva)
It seems that there isn’t much interest in cleaning the floor in the men’s bathroom/locker room. It’s gross and looks like they only bother to sweep up the small pieces of paper towel, never mop.
Chris Reid
hace 8 meses - 5 (Experiencia positiva)
Elier Alonso Acosta
hace 8 meses - 5 (Experiencia positiva)
Tyesha Pointer
hace 9 meses - 4 (Experiencia positiva)
elier alonso
hace 10 meses - 5 (Experiencia positiva)
A-Aron
hace 2 años - 4 (Experiencia positiva)
The staff are friendly and the gym is in decent shape for being free.
Öskr Cortés
hace 1 año - 5 (Experiencia positiva)
Christopher Hevey
hace 1 año - 3 (Experiencia positiva)
Ángie Bravo Reyes
hace 1 año - 5 (Experiencia positiva)
Benson Hobart
hace 1 año - 5 (Experiencia positiva)
Rob Graham
hace 1 año - 4 (Experiencia positiva)
Geach Thesatus
hace 1 año - 5 (Experiencia positiva)
Luz Ruiz
hace 2 años - 5 (Experiencia positiva)
Mikey Mike
hace 2 años - 5 (Experiencia positiva)
Has everything you need. They just started a 24 hour access to the gym also. Just have to sign up.
Juanma Spain
hace 2 años - 5 (Experiencia positiva)
NoHuman Trust
hace 2 años - 3 (Experiencia positiva)
Emily Golla
hace 2 años - 1 (Experiencia negativa)
Hailei Perkins
hace 2 años - 5 (Experiencia positiva)
ann elise
hace 2 años - 5 (Experiencia positiva)
Davidson Joseph
hace 2 años - 4 (Experiencia positiva)
Tony C
hace 2 años - 5 (Experiencia positiva)
Nice!
ray coronado
hace 2 años - 4 (Experiencia positiva)
Solid Fitness Center, with nice amenities. They have calibrated weight scales, towels, showers, and more. It's a moderate size gym with different rooms catering to your workout style. A regular weight gym, crossfit gym, deadlift area next door to the crossfit gym, a cardio room and a cycling room. During peak hours it's packed, I recommend going on opposite days of whatever typical muscle group most people use. I.E. Wednesdays do arms because everyone is doing legs and using all leg related equipment. Have a good pump!
Thomas Trevino
hace 3 años - 3 (Experiencia positiva)
Toni López
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
S P
hace 3 años - 3 (Experiencia positiva)
I mean it's a base gym. It's always busy because there's one gym servicing a base with over 8,000 people on it and there's one other alternative in Camp Mitchell. I would appreciate a newer, bigger location with more equipment and better hours. The opening times M-F are just OK, the closing times and operating hours on the weekends are ridiculous and serve no one but the employees' needs. This is a facility that truly only caters to the part of the military with a regular 9-5 schedule. There have been plenty of times that I've walked in, looked at what's going on in the weight room, and just walked off and found something else to do. At least it's free.
CARNE ASAHDUDE
hace 3 años - 4 (Experiencia positiva)
Phill
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Jessica Sundin
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Timothy Drake
hace 5 años - 5 (Experiencia positiva)
Thomas Lothridge
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Gareth Brown-Hebert
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Mohammad Rafiq
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Feels better
Jenaro Sojo
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Taylor GalaRodriguez
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Jose Calderón
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Great!!
Andrew Hounsell
hace 3 años - 4 (Experiencia positiva)
Salvador Izquierdo Lebrero
hace 3 años - 4 (Experiencia positiva)
Ideal para ejercitar los músculos con mucha tranquilidad
Raúl Perdomo
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Perfectly spaced!
Sodiq Bakare
hace 3 años - 5 (Experiencia positiva)
Great!
Norman GB
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Joshua Haynes
hace 4 años - 4 (Experiencia positiva)
Nice equipment, however very strict COVID rules that make no sense.
Joe Smith
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
The beat gym in Rota
Abdul Abu-Bakr
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Ignacio Bustamante
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Juanito Belizon
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Jared Anson
hace 4 años - 4 (Experiencia positiva)
Nice equipment and friendly staff. Only thing that is a slight inconvenience is when it's busy you have to wait for people to stop texting and move on.
Quinn McCuan
hace 4 años - 4 (Experiencia positiva)
Rohafza Farzam
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Awesome
Mickey Rayne
hace 4 años - 3 (Experiencia positiva)
Williams Avise Yepes
hace 4 años - 2 (Experiencia negativa)
Shally Ann Varada
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Douglas Hoff
hace 4 años - 4 (Experiencia positiva)
Excellent facilities. Waiting for there to be more opportunities for personal training.
GatorJack RC
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Thomas Mayberry
hace 4 años - 3 (Experiencia positiva)
Super crowded all the time but with Covid restrictions still in place, even when the rest of the base, and the town, have lightened up a lot. Good but can be better
Lewis Pedraza
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Manuel Lucena
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Anthony Archibeque
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Everything you need.
Lahcen Nabil
hace 4 años - 5 (Experiencia positiva)
Cortney Clinton
hace 5 años - 4 (Experiencia positiva)
Victor Martínez
hace 5 años - 5 (Experiencia positiva)
Josephine Martinez
hace 5 años - 5 (Experiencia positiva)
Cee One
hace 5 años - 5 (Experiencia positiva)
Great gym
Joshua Barraza
hace 5 años - 4 (Experiencia positiva)
Manuel Márquez Jaén “Maestre Templario de Rota”
hace 5 años - 5 (Experiencia positiva)
Sin duda el mejor Fitness Center de España
Xana Ford
hace 5 años - 5 (Experiencia positiva)
I wish they had a curve treadmill but other than that it's a great gym with cardio and weight rooms
Trey Hines
hace 6 años - 3 (Experiencia positiva)
The weight room is a bit small. The lockers require over sized pad locks. Normal sized locks don't fit.
OSCAR LISTE
hace 6 años - 5 (Experiencia positiva)
Gimnasio americano dentro de la Base Naval. Top top top👏👏👏
Kevin Moorman
hace 6 años - 5 (Experiencia positiva)
Jennifer Connelly
hace 6 años - 4 (Experiencia positiva)
Anjel Andrade
hace 6 años - 3 (Experiencia positiva)
Kiana Terry (Ksmilezzz)
hace 6 años - 4 (Experiencia positiva)
T
hace 6 años - 5 (Experiencia positiva)
william agoras
hace 6 años - 4 (Experiencia positiva)
Staff pretty friendly. Basketball court decent. Cardio room is great. Cardio equipment room has good selection. Small selection of equipment for check out. Large spin room.
andrea andrade
hace 6 años - 4 (Experiencia positiva)
Jojo Somuah
hace 6 años - 5 (Experiencia positiva)
tom sevensixtwo nguyen
hace 7 años - 4 (Experiencia positiva)
A good gym with plenty of equipment. As usual at a base gym, it’s busy and packed in the mornings and afternoon. You know, before and after daytime working hours. If you’re a dependa, on leave or liberty, or fortunate enough to have non-normal working hours, then you get to workout in spacious facility without waiting for a exercise spot.
Tristan Lee
hace 7 años - 4 (Experiencia positiva)
Jacob Pifer
hace 7 años - 3 (Experiencia positiva)
nothing special
Robert Harris
hace 7 años - 4 (Experiencia positiva)
L N
hace 7 años - 5 (Experiencia positiva)
Crystal McKerracher
hace 7 años - 5 (Experiencia positiva)
Ritz Silva
hace 7 años - 4 (Experiencia positiva)
The facility can provide all of your fitness needs, from crossfit to yoga. Friendly staff and clean locker rooms.
Hachaman Hacha Man
hace 7 años - 5 (Experiencia positiva)
Great people!!! Awesome!!! God bless America!!!
Khai Le
hace 7 años - 5 (Experiencia positiva)
Arija Noel
hace 7 años - 3 (Experiencia positiva)
I wish there was more information put out about schedules and changes going on.
Juanjo Roca
hace 7 años - 5 (Experiencia positiva)
Carlos Aleu
hace 7 años - 5 (Experiencia positiva)
El mejor gimnasio que he visto en mi vida
Carlos López Liaño
hace 7 años - 4 (Experiencia positiva)
Andrew Forrest
hace 7 años - 1 (Experiencia negativa)
Jovany212002 Le
hace 7 años - 4 (Experiencia positiva)
Nice gym
Scott Maruska
hace 8 años - 3 (Experiencia positiva)
Huge cardio room, the weight room is a little on the small side. Closing at 2100 is really not great but I guess they don't have the manning.
Ana Lopez
hace 8 años - 5 (Experiencia positiva)
Está fenomenal
Jacob Robinson
hace 8 años - 5 (Experiencia positiva)
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